美容と健康

ダイエット食メニュー-一人でライザップ-とある一日の食事

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ダイエット食メニュー-一人でライザップ-とある一日の食事

 

本日のメニュー カロリーとタンパク質量

  • カレーライス 650kcal  10g
  • そば 250kcal  10g
  • ツナサンドイッチ 300kcal  5g
  • 玄米味噌 400kcal  10g
  • ゼリー 100kcal 0g
TOTAL: 1700kcal  35g
  • 運動:ウォーキング 130kcal

 

今日のダイエット状況

カロリーはとりすぎたが、タンパク質がたりない。

ささみ肉を食べれば良かったか、、、コンビニで茹でたささみが売っているそうな。。。それだけじゃ臭くて食えないような気がするが。

 

あとは、運動が少なめで、ちょいマイナスか。

これであとどれくらいで、脂肪がつかめなくなるまで減るか。普通に、飛び跳ねて肉が揺れないくらいがいい。


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